Siste intervalløkta i juli

Jeg har fått dilla på å løpe intervaller, det er det ingen tvil om. Og tydeligvis har jeg litt for stor tro på meg selv, men det betyr jo bare at jeg har noe å strekke meg mot.


Planen min i dag var å gjennomføre følgende intervall (som jeg fant på Treningsfrue sin blogg);

Oppvarming

Rask gange og lett jogg 10 minutter, 2% stigning og 5-6-7 km/h.

Hoveddel

6,8,10 min med 2 min aktiv hvile mellom dragene. Møllen settes på 2% stigning og fart 9km/h. Om du vil teste hele intervallene ser de slik ut; 6,8,10,8,6 min med 2 min aktiv hvile (går på mølla) mellom dragene.

Avslutning

Gå de siste 5-10 min på 2% stigning og 4-5 km/h.

Meeeen.. jeg kjente jo raskt inni det andre draget at jeg ikke kom til å klare 8 minutter… så jeg justerte til 6 minutter både på det andre og det tredje draget. Mellom det andre og tredje hadde jeg også 3 minutter aktiv hvile for å få senket pulsen.

Etter en god dusj fant jeg fram noe jeg har fått smaken på – eple med bringebærkesam på!

Leave a Reply

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.